Modul 5: Körper – Wohlfühlen im eigenen Körper
Die Lebensmitte bringt für die reife Frau eine tiefe körperliche und emotionale Transformation mit sich. Der Körper verändert sich auf vielfältige Weise: Der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Hormonlage verschiebt sich, der Zyklus verändert sich oder endet ganz. Diese Phase – die Wechseljahre – bringt oft spürbare Begleiterscheinungen mit sich, wie Hitzewallungen, Erschöpfung, Schlafstörungen, und eine erhöhte Empfindsamkeit. Doch trotz der körperlichen Herausforderungen liegt in dieser Veränderung die Möglichkeit, eine neue, innige Beziehung zum eigenen Körper zu entwickeln.
Anstatt den Körper für seine Veränderungen zu kritisieren, kann diese Zeit eine Einladung sein, ihn auf eine andere, liebevollere Weise wahrzunehmen und anzunehmen. Eine reife Frau lernt, mit den natürlichen Prozessen ihres Körpers in Einklang zu kommen und ihren eigenen Rhythmus zu respektieren, auch wenn dieser sich wandelt.
Was es bedeutet, in dieser Phase mit dem Körper im Einklang zu sein:
•Den Körper annehmen: Der erste Schritt besteht darin, die Veränderungen des Körpers als natürlichen Teil des Lebens zu akzeptieren. Die reife Frau sieht ihren Körper als Ausdruck der Erfahrungen und des Lebens, das sie geführt hat, und findet Wertschätzung für dessen Stärke und Wandelbarkeit.
•Auf den Körper hören: Der Körper sendet Signale, die ernstgenommen werden wollen. Müdigkeit, Schmerzen oder emotionale Sensibilität können Hinweise darauf sein, dass es Zeit ist, einen Gang herunterzuschalten, sich Ruhe zu gönnen oder die eigenen Bedürfnisse neu zu priorisieren.
•Emotionale Sensibilität als Stärke sehen: Die gesteigerte Empfindsamkeit in dieser Phase kann eine große Kraftquelle sein. Die reife Frau erkennt, dass ihre Sensibilität sie tiefer mit sich selbst und anderen verbindet und nutzt diese Gefühle, um ihre innere Welt besser zu verstehen.
•Neue Rituale und Selbstfürsorge finden: Der Körper braucht möglicherweise eine andere Art der Pflege. Sei es durch mehr Ruhe, bewusste Bewegung, achtsame Ernährung oder regelmäßige Momente der Selbstfürsorge – die reife Frau entwickelt eine Praxis, die ihr Wohlbefinden unterstützt und ihr Kraft gibt.
In dieser Phase, in der sich das Bild vom Körper und vom Frausein wandelt, geht es darum, den eigenen Körper mit Milde und Respekt zu betrachten. So kann eine Harmonie entstehen, in der die reife Frau sich selbst in ihrer neuen körperlichen und emotionalen Gestalt liebevoll annimmt und daraus Stärke schöpft. Es ist eine Zeit des Loslassens und Neubeginns, die die Möglichkeit birgt, in sich selbst zu Hause zu sein – und als reife, kraftvolle Frau zu leben.
Aspekte:
1.Körperliche Veränderungen:
•Aufklärung über häufige Symptome: Hitzewallungen, Gewichtsschwankungen, etc.
•Diskussion über gesellschaftliche Schönheitsideale und deren Einfluss.
2.Selbstakzeptanz:
•Übungen zur Förderung des Körperbewusstseins: Achtsamkeitspraktiken, Body-Positivity.
•Entwicklung einer positiven Beziehung zum eigenen Körper.
3.Gesundheitsstrategien:
•Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge: Praktische Tipps und Routinen.
•Austausch über individuelle Gesundheitsziele und -strategien.
